Kosthold for fet og problem hud, riktig ernæring for akne, akne, akne - spørsmål som ofte blir spurt av jenter og gutter.

Begrensninger i ernæring, valg av de riktige produktene, overholdelse av diett - alt dette "helbrer" fra innsiden, forbedrer metabolisme, hormoner.

Hvis du er bekymret for mat i tilfelle av problematisk hud i ansiktet, må du slette sine favoritt "farer" fra deres handleliste.

I "forbudt liste" er:

Fett kjøtt, fjærfe. For å bli kvitt fet hud og akne, må du gi opp svinekjøtt, lam og and. Ernæringseksperter og dermatologer anbefaler å bytte ut disse produktene med kyllingbryst. Kunstig fett. Dette inkluderer produkter med majones, grønnsak og solsikkeolje og margarin. De provoserer kolesterol innskudd, gjør huden din mer fett, bidrar til avsetning av ekstra pounds. Stekt mat. Midlertidig må forlate panner og solsikkeolje. Fettpølser, favorittpatties, deilige kebabene og til og med egg med smør utfordrer sebaceous kjertler. "Butikk røkt kjøtt". Enhver diett for problematisk hud vil tvinge deg til å forlate karbonater, balyk, røkt eller tørket pølser. Vi må gå forbi hyllen med skarpe typer ost, la hjemmelagde pickles i kjøleskapet. Kosthold for akne og akne hos voksne og barn betyr nesten alltid en streng avvisning av salt og krydret. Favoritt krydder og smak forsterkere. Ketchup, svart og rød paprika, andre krydder bør også være på din "forbudte liste". Mel og bakeri. Kaker, bakverk, hvitt brød, kjeks, bakverk fra butikken - "lagerhus" av skadelige sporstoffer. De ødelegger formen, påvirker tilstanden til huden din, utfordrer et skarpt utslett "på jorderivå". Enhver ernæringsfysiolog og dermatolog vil gi råd om akne og akne for å forlate de kjære buns til fordel for grønnsaker og frukt. Sukker og sukkerprodukter. Riktig ernæring i tilfelle av problem hud utelukker fra kostholdet ditt hvitt sjokolade, raffinert sukker, søtsaker, melkk sjokolade - generelt alle industrielle konfektprodukter. De har absolutt ingenting som er nyttig. Hurtigmat. "Fast food" er et annet element. Vi anbefaler ikke å gå til slike steder, hamburgere, pommes frites, kylling nuggets og andre "farer". Alle menyene "McDonald's" eller "KFC" er utestengt for deg. Alkoholholdige drikker, sterk svart te. Dessverre faller alle stoffer som inneholder koffein inn i "forbudslisten". Faktum er at de provoserer aktiv produksjon av kortisol, et stresshormon. Det aktiverer arbeidet i talgkjertlene, bidrar til utseendet på sterke akneutbrudd på overflaten av ansiktet, samt på nakken, på ryggen.

Et separat element er brus. Dette er ikke bare Coca-Cola, men også andre drikker som inneholder forhøyede sukkerkonsentrasjoner.

Noen dermatologer anbefaler å nekte melk og melkeprodukter. Men dette diskuteres individuelt, avhengig av egenskapene til en bestemt organisme.

Nå forstår du at dietten for fet hud bør være streng, og all maten må ta kontroll.

Men hva kan du spise? Hvordan bygge en livsstil og ernæring? Hvilke matvarer kan bli inkludert i dietten? Prøv å finne ut det.

Du tror kanskje at dietten for fet og problem hud er veldig streng. En stor liste over matvarer som du bruker hver dag til frokost, lunsj og middag, i "forbudt liste"!

Ikke bekymre deg. Faktisk har du hundrevis av andre (mer nyttige!) Stoffer og elementer til din disposisjon. Du trenger bare å finne de riktige.

Så, i listen over "tillatt mat" kan du inkludere følgende:

Kyllingfilet (samt kalkun, magert kalvekjøtt, biff). Hvis du ikke kan forestille deg arbeidet eller dagen uten kjøttprodukter, velger du disse. De er rike på gunstige vitaminer, men de aktiverer ikke sebaceous kjertlene, de forårsaker ikke nye akne lesjoner og hudproblemer. Fish. Egnet sjø eller elv. Det viktigste - å kjøpe i butikken "naturlig" og ikke frosset halvfabrikat (eller "sild" type "Matthias"!). Ernæringseksperter anbefaler dampende fisk. Denne dietten vil bidra til å bli kvitt akne og akne, og i tillegg vil også sette en figur i orden, bli kvitt ekstra pounds. Hvitløk. Produktet er kjent for sine antibakterielle egenskaper, bekjempende virus og infeksjoner. Det er derfor at det kanskje er den viktigste komponenten av ernæring for problemhud i ansiktet. Hvitløk kan legges til fisk, hvitt kjøtt, grønnsaker. Ginger. Brukes som et middel til å gå ned i vekt, eliminere giftstoffer. Ginger hjelper med å rense blodet, forbedrer hudens generelle tilstand, styrker kroppens forsvar. Det anbefales å legge det til retter, for å lage drinker. Sitron. Med dette produktet må du være forsiktig: Hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, bør du ikke inkludere sitron i kosten. Juice fra frukten av sitrontreet brukes til å normalisere stoffskiftet, har en positiv effekt på immunsystemets arbeid, bidrar til å eliminere sterk betennelse, kjemper mot rød og hvit akne. Persille. Det kan ikke bare legges som et krydder, men også å avkjøle. Eksperter innen tradisjonell medisin anbefaler å lage avkok basert på persille og ta om morgenen i stedet for kaffe eller te. Den fremkalder bemerkelsesverdig, bringer kroppen til en tone og ødelegger ikke cellene dine. Kål (fersk eller syltet). Den naturlige komponenten forbedrer hudfarge, eliminerer rødhet, reduserer aktiviteten til talgkjertlene, bidrar til å helbrede sår og mikrokaster. Kål kan spises rå, salater kan gjøres, legges til supper - generelt, la våre kulinariske evner gå! Grønnsaker og frukt. Bananer, druer, kiwi, papaya, grapefrukt, lidenskapsfrukt, gulrøtter, rødbeter, epler - sunne matvarer som inneholder fiber og vegetabilsk fiber. På grunn av dette blir næring med fet hud i ansiktet mer kvalitativt, og figuren endres bokstavelig talt foran øynene dine! Grønnsaker og frukt forbedrer tarmmotilitet og gastrointestinal funksjon, hjelper med å rense avføring og giftstoffer. Over tid vil du legge merke til at akne, akne og stygge "utslett" har blitt mye mindre. Yoghurt og meieriprodukter. Alt er individ her, så kontakt alltid lege. Noen fra disse produktene akne blir mindre; Det er de som har kefir og yoghurt aktiverer utslett. Også ernæringseksperter anbefaler å bruke mer cottage cheese (selvfølgelig, med en minimumsandel av fett). Faktum er at cottage cheese inneholder kalsium og fosfor - sporstoffer som styrker beinvev, har en positiv effekt på neglens vekst, styrker håret. Havremel (havremel). Ernæring for fet hud, i kampen mot akne, mens du mister vekt og i mange andre tilfeller innebærer bruk av havremel. Men ikke spis det 3 ganger om dagen: fra dette vil antall hvite og røde ål bare øke. Kokte poteter, belgfrukter og grønnsaker. Disse produktene er ideelle som sideskål. Selvfølgelig lagrer vi dem uten olje, damp eller kokk. Bokhvete og hvete groats. Bokhvete og hirse - de viktigste stoffene som du må inkludere i kosten. De normaliserer metabolske prosesser, renser toksiner og slagger, reduserer "produksjon" av talg.

Huden elsker vann. Derfor anbefaler nutritionists, dermatologer og kosmetologer å drikke minst 2,5 liter per dag. Det har en positiv effekt på huden, så vel som hele kroppen.

Nå er det bare å finne profesjonelle løsninger for å bekjempe røde og hvite ål, svarte flekker, akne og andre "problemer". Eksperter tilbyr 5 grunnleggende måter å bekjempe sykdommen på.

Deretter skal vi snakke om ulike dietter som hjelper deg med å bli kvitt akne, vil komplementere komplekse terapi, returnere en jevn tone og eliminere rødhet.

Her får du full frihet: Du kan selv velge hvordan du skal kombinere dampet fisk, grønnsaker, kyllingebryst (hvitt kjøtt), frukt og bær.

En prøvemeny for dagen ser slik ut:

frokost: 1 kokt egg + ostemasse + bær (blåbær, bringebær, brombær). I stedet for kaffe lager vi kompote fra druer eller epler; lunsj: kylling bouillon + 150 gram grønnsaker + 100 gram kokt kyllingbryst. Te er erstattet av et glass tomatsaft; Middag: bokhvete grøt på vannet (uten å tilsette smør og sukker!) + Grønnsakssalat.

Diet for fet hud er observert i 7 dager. Til lunsj kan du skifte fisk, kylling, ikke veldig fett kalvekjøtt.

På middag er det verdt å ta bønner, mais, ris, frokostblandinger. Frokost fra tid til annen kan suppleres med grøt.

Hvis etter en ukes lang diett, har akne og akne blitt mindre merkbar, kan du fortsette.

Det viktigste - ikke bry deg, ikke løp etter 7 dager fra starten av dietten i "McDonalds", ikke fortær søtsaker i kosmiske mengder.

Pagano - en amerikansk spesialist og ernæringsfysiolog som kom opp med en diett for å bekjempe hudsykdommer og psoriasis. Denne dietten er også egnet for problemhud.

Amerikanen tilbyr 2 etapper:

Vi spiser 3 dager bare frukt + hver dag gjør vi enemas. I andre etasje danner vi en meny basert på dette prinsippet: 70% er grønnsaker og 30% er kjøtt eller fisk.

Pagano anbefaler at du følger reglene for sunt å spise slik at du ikke har "interne matkonflikter".

Noen leger mener at en slik diett bør følges ikke bare for å bekjempe svarte flekker, akne, akne og andre hudproblemer.

Legene anbefaler å bytte til dette dietten for livet.

Det sies at denne metoden og kostholdet er nøkkelen til skjønnheten til japanske jenter (de er kjent for hele verden for deres "porselenshud). Kanskje denne metoden vil hjelpe deg å bli kvitt akne, akne, akne.

Japansk diett med fet hud ser slik ut:

morgen: en kopp grønn te + et stykke fullkornsbrød; lunsj: kål salat + fisk eller kylling; Middag: et glass kefir + grønnsaker.

Kostholdets varighet - fra 1 uke. Hvis det er en effekt, fortsett, legg til andre matvarer, gjør dietten mer variert. Men ikke "pause" umiddelbart på kjøtt, mel, søtt eller hurtigmat!

Riktig ernæring for problemhud anbefales i 7-14 dager. All denne gangen bør bokhvete være til stede i dietten.

En prøve diettmeny for akne hos ungdom og voksne kan se slik ut:

frokost: bokhvete grøt (på vannet, men uten sukker og smør!) + et stykke fullkornsbrød + et stykke ost + grønn te; lunsj: grønnsaksuppe + 100 gr. kjøtt + grønnsakssalat med sitron dressing; Middag: bokhvete + kokt fisk.

Om ønskelig kan du lage en ettermiddagsmat av vegetabilsk eller fruktjuice. Vi kjøper ikke den i butikken, men gjør det selv (for dette bruker vi ferske grønnsaker eller frukt).

Et særegent trekk ved denne dietten er hastighet. På bare 5-7 dager får du resultatet. Det er bevist at dietten er ideell for akne, med svarte flekker, akne, hvite og røde ål.

Sekvensen av handlinger ser slik ut:

1 dag før kostholdets start gjør 2-3 enemas + aktivt avføringsmidler. Det er nødvendig å rense kroppen. Før frokost, drikke vann med saltinnhold (tilsett 1 teskje per 0,5 l, rør). 25 minutter etter saltet vann drikker vi 1 kopp kefir. Deretter bruker vi "tillatte produkter": bokhvete grøt, lever, kokt fisk, grønnsaker, linfrø, aprikoser, agurker, gulrøtter, spinat, nøtter, kli, biff og andre.

Resultatet er en fullstendig rensing av kroppen, mage-tarmkanalen, vev og celler. Din hud blir renere, klar rødhet, betennelse vil forsvinne, rød og hvit akne vil forsvinne.

Kosthold for problematisk ansiktshud - det er ikke alltid frisk lunsj, frokost eller middag! Et utvalg av ferske retter viser det igjen.

Riktig ernæring (med problematisk hud, med problemer med kroppsform, overvekt, forhøyet kolesterol og andre problemer) er nøkkelen til utmerket velvære.

Så snart eksperter ikke ringer vår hud: og speil av helse, og en indikator på viktige prosesser, og det største og mest komplekse organet i kroppen vår - og alt dette er riktig.

Hvis vi snakker om huden som helhet, er totalarealet - i en voksen - i gjennomsnitt 2 m, og vekten er ca 15% av hele kroppsvekten, og eventuelle avvik og problemer i kroppens arbeid påvirker forholdsvis raskt sin tilstand. Ansiktet lider mest, siden det hele tiden er utsatt for ytre påvirkninger, blir sminken, som ikke alltid er egnet og av høy kvalitet, skitten og lider. På grunn av dette kan utslag, svarte flekker, akne, akne og eksem, dermatitt og andre hudsykdommer komme på huden, spesielt fet, samt en kombinasjon, og du bør ikke tillate det.

Konstant skinnende hud i T-sonen er ikke så dårlig, og du kan alltid takle det med riktig omhu, men utslett og svarte prikker er en annen sak.

Tidligere ble hudutslett og akne blitt vanlig hos ungdom, og passert i alderen, men i dag er det mange mennesker i moden alder som lever med akne og vet ikke hvordan de skal bli kvitt det, selv om de gjør sitt ytterste for å gjøre det. Trips til kosmetologer vil bare hjelpe midlertidig, hvis du løser problemet overfladisk, og ikke prøver å forstå årsaken.

Årsaken er vanligvis den samme - feil diett, selv om vi av en eller annen grunn ikke liker å høre om det, og vi fortsetter å kjøpe maskerings kosmetikk - det virker for oss viktigere. Men vi ønsker ikke å gi opp sjetonger, brus og sjokoladebarer, og vi gjør vårt beste for å komme sammen "på en eller annen måte" for bare å la våre favoritt delikatesser på menyen. Selvfølgelig er ikke hurtigmat og snacks spist av alle, men de retter som de fleste husmødre er vant til å lage mat hjemme, legger heller ikke til hudens skjønnhet og helse.

Produkter med kjemiske fargestoffer, smaker, stabilisatorer og konserveringsmidler finnes nesten alltid på bordet vårt, og det ser ut til at det ikke er mulig å erstatte dem med andre - "men hva er det da"? Og du må spise noe som en person alltid spiste. Tross alt, før alle disse "E" -checkene var der, og folk var fine uten dem, og de klarte sjelden på hudproblemer. Hvis huden er problematisk, skal menyen inneholde mange friske grønnsaker og frukt, sopp, belgfrukter, mørkt brød laget av grovt mel, fullkorn, egg og meieriprodukter, vegetabilske oljer, samt fersk og naturlig kjøtt og fisk, ikke hermetisert mat, røkt kjøtt eller pølser.

Med visse problemer med huden, bør du være oppmerksom på produktene hun trenger for å løse disse problemene. For eksempel kan blek og saltehud, samt sprekker i hjørnene på leppene tyde på mangel på B-vitaminer, og spesielt riboflavin - så må du spise mer meieriprodukter, myk, ikke-skarp ost, magert kjøtt, slakteavfall, hvite hvite, grønne bladgrønnsaker, erter, bokhvete og havremel. De bidrar til å kompensere for mangel på riboflavin gjær - de kan kjøpes på apoteket som kosttilskudd. Et annet vitamin B-kobalamin er også i mange av de oppførte produktene, og også i mandariner, fiken, reddiker, rosiner, gulrøtter, sjømat, nøtter.

Hvis huden begynner å bli gul,
slutte å drikke svart te og kaffe: Begynn å drikke juice - i hvert fall fra en pakke hvis det ikke er noen ferskpresset; fermenterte melkdrikker, fruktdrikker, mineralvann uten gass, tørkede fruktkompotter og drikke grønn og rød te. Etterhuden vil komme seg raskere hvis du drikker mer godt rent vann og bruker mindre salt - da vil giftstoffer begynne å "vaske ut" fra hele kroppen og dermed fra huden.

Hvis det oppstår tidlige rynker på ansiktet,
riper og slitasje heler ikke godt, det kan være et tegn på mangel på vitamin C og jern. Ta med sitrusfrukter, friske bær og greener, villrose, søte paprika, hvitkål, poteter - bakt eller dampet i en peeling, og prøv å spise alt frisk og utsette for minimal varmebehandling.
Iron kan fås fra rødt kjøtt, lever, lam, kanin, sjømat, egg, nøtter og grønne grønnsaker, belgfrukter, bokhvete, persimmon, granatepler, epler og andre frukter og bær.

Hvis huden blir rød og peeling av ofte
ekskluder alt salt, krydret og krydret, søtsaker og alkohol - noen ganger er dette allerede nok for at den problematiske huden blir helt normal. Det er resultater når bare en nedgang i mengden søtsaker i kostholdet nesten umiddelbart reflekteres på tilstanden av huden: antall utslett redusert med 2 ganger.

Det kan ikke sies at mange spesielle dietter har blitt utviklet for problemhud - disse er vekttap dietter, men de kan også brukes til å forbedre tilstanden til huden - de som er beregnet på å rense kroppen.

Du kan lage ditt eget kosthold, avhengig av problemene. For eksempel, med tørr, fortynnet hud må du spise mer vegetabilsk protein og produkter som inneholder svovel. Proteiner er i grønnsaker og frukt, nøtter, frø, frokostblandinger; svovel - i egg, løk og hvitløk, kål, belgfrukter, ost, fisk, kjøtt mv. Tørr hud krever hele tiden alfa-hydrosyrer - de er i vinranker, druer, tomater, epler, yoghurt, sukkerrør og sukkerroer. Generelt vil et balansert kosthold alltid gi huden de nødvendige stoffene, du trenger ikke å være lat og ordne det selv og eliminere alle skadelige produkter - du trenger ikke dem.

Hvite produkter anbefales å erstattes av mørke - vi har allerede sagt om brunt sukker og svart brød; Hvit ris kan også erstattes med brun. Retter fra mørke matvarer fordøyes sakte, og følelsen av mykhet fortsetter lenger, fordi nivået av insulin i blodet ikke øker.

Dietter for vekttap kan ikke brukes på alle måter - blant dem er det ikke bare uegnet, men også ærlig helseskadelig - hudforholdene fra effektene deres vil bare forverres.

For problemhud kan du bruke et eple-, drue- eller sitrusdiet - hvis sitrus ikke er allergisk - dette kostholdet varer i 3-4 dager, men før det anbefales noen eksperter å rense kroppen - minst tarmene, og for dette foreslås det å legge en rensende emalje. Denne prosedyren bør imidlertid brukes som en siste utvei - enema vasker bort ikke bare slagger og komprimerte fekalmasser, men også den nyttige mikrofloraen, som da må gjenopprettes med vanskeligheter.

For å rense tarmen, kan du bruke Polifepan eller Polysorb - de må tas innen få dager, 1,5 timer etter måltider, 3-4 ganger om dagen, omrøring 1 ss. pulver i 100 ml rent vann.

Under kostholdet må du drikke minst 8 glass rent vann hver dag, og før frokost, lunsj og middag, drikk et glass ferskpresset juice - drue, appelsin, grapefrukt, eple, tungt fortynnet med sitronvann; de drikker de samme saftene til lunsj og ettermiddagste. Mellom måltidene, drikk kompott fra tørket frukt uten sukker og urtete.

Du kan lage dine egne måltider fra bokhvete og hvete frokostblanding, havregryn og bygg, fisk, lam, kylling, bete, rogn, grønne bladgrønnsaker, eggeplommer; Du kan også spise rugbrød, ikke-skarp hvitost, yoghurt, kefir, yoghurt, melk, honning og salte frukter.

Det er helt nødvendig å gi opp søtsaker, hvitt brød og bakverk, krydret, stekt og røkt produkter, kaffe, alkohol og brus. Fra juice kan ikke drikke tomat. Vel, hvis du er i løpet av denne dietten, kan du hver dag besøke badet eller badstuen - selvfølgelig bør du følge tiltaket, og ikke å dampe i flere timer på rad. Under en slik diett blir kroppen renset, og ikke bare hudtilstanden forbedres. Helsen forbedres, og de ekstra pundene begynner også å gå bort, så etter kostholdet bør du gjøre alt for å sikre at ernæring alltid er sunn og balansert.

Du bør også gi opp dårlige vaner - røyking og alkohol - og du bør gå til sengs i tide, og ikke tenke ut de nødvendige tingene for deg selv og ikke se midnattsserien - søvnmangel gir heller ikke styrke og helse til huden. Spoiling huden din er ikke vanskelig, men for å gjenvinne tapt skjønnhet og friskhet, må du gjøre store anstrengelser, så det er bedre å ikke komplisere livet ditt. Tross alt, hvis skjønnhet er kjære for deg, er det ikke så vanskelig å ordne et normalt kosthold.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artikkelen er beskyttet av opphavsrett og tilhørende rettigheter. Når du bruker og trykker på materialet, er en aktiv lenke til den kvinnelige siden inmoment.ru obligatorisk!

Gå tilbake til begynnelsen av delen.
Tilbake til toppen Skjønnhet og helse

Kostholdet for ansiktets hud er en integrert del av sin omsorg, samt bruk av kosmetikk.

På grunn av bruken av nyttige produkter, kan du lykkes med å bli kvitt mange mangler og forhindre utseende.

Sunn mat kan påvirke skjønnheten i huden på en veldig positiv måte: Fjern akne og akne, normaliser sebaceous glands, glatt ut eksisterende rynker og senk aldringsprosessen fra innsiden.

Hudrensende kosthold er et velbalansert diett som inkluderer matvarer som er rike på vitaminer og andre næringsstoffer, blant annet er det flere grupper:

Sitrusfrukter: mettet med vitaminer (spesielt gruppe C). De fjerner frie radikaler, stimulerer kollagenproduksjon, øker elastisiteten og strammer flabby epidermis; Sjømat er mettet med sink og omega-3 syrer. Det fornyer celler, forhindrer tidlig aldring, lindrer betennelse, eliminerer akne og akne; Grønnsaker (grønn og oransje) er rik på vitamin A, som lindrer betennelsesprosesser, forlenger ungdommen og aktiverer soling. Nøtter inneholder vitamin A, som forhindrer aldring og beskytter dermis fra ultrafiolett stråling; Korn (havregryn, ris, etc.) metter kroppen med vitamin A og rutine, som fukter og renser epidermis, forynge og forhindre utseende av irritasjoner.

Funksjoner av kostholdet for hudhelsen ligger i det faktum at, avhengig av sin type, er det nødvendig å bruke spesifikke produkter:

Fet dermis nyttig agurk, grapefrukt, avokado, soyabønner, tunfisk, ørret, laks, nøtter, aprikoser, gulrøtter, gresskar, brokkoli og kylling; For tørr hvete, jordbær, blåbær, spinat, melk, yoghurt, melon, pepper, kål, rullet havre; For problemet - hvitløk, egg, mandler, salatblader, kål, løk, meieriprodukter.

Fordeler med dietten for rensingen og gjenvinningen av huden består i det faktum at kroppen begynner å få alt nødvendig materiale til ham, grunn som er avledet toksiner, normaliserer stoffskiftet, renser tarmene - disse faktorene direkte påvirker tilstanden av epidermis og hår.

Hvilke produkter anses å være skadelige for huden:

Alle søtsaker; Noen alkohol; mel; Svart te og kaffe; Salt og krydder.

Absolutt kan alle bruke dietter til å rense huden. Hvis menyen inneholder produkter som forårsaker individuell intoleranse, kan de erstattes av andre.

Kosthold for huden: En meny og de beste oppskriftene for å forbedre huden

Når du ser alle typer problematiske lesjoner - akne, kviser, akne, post-acne - er det viktig å utvikle din egen diett og hold deg til den så lenge manglene ikke er eliminert, samt å eliminere alle skadelige produkter fra listen ovenfor.

Prøv diettmeny for akne i 7 dager

Om morgenen spiser vi grøt og frukt, vi drikker grønn te; Vi spiser med kokt egg og kyllingsuppe, drikk gulrotjuice; Vi har supper med et stykke dampet magert fisk, kokte grønnsaker med et stykke brød, vi vasker ned med en blanding av rosen hofter.

I morgen spiser vi fettfattig ost (100 g), drikker bærcocktail; Til lunsj spiser vi biffesuppe, drikker en kopp grønn te; Vi har supper med grønnsak garnering og kokt kyllingbryst, drikke kefir.

Vi har frokost med fruktsalat og tranebærjuice; Vi har middag med suppe, salat fra grønnsaker og vi drikker te (grønn); Om kvelden spiser vi bokhvete kokt på vannet og drikker kefir.

Vi har frokost med hirsegrøt, grønn te og fruktsalat; Til middag, kok suppe fra fettfattig kalkun, drikk kompott; Vi har middag 100 g lavmett biff, stewed grønnsaker og skummet melk (1 kopp).

Om morgenen spiser vi fruktsalat, fettostost, drikker en kopp grønn te; Vi spiser fiskesuppe, et smørbrød med ost og svart brød, vaske ned med buljong hofter; Til middag - bokhvete på vann og gelé.

Vi har frokost kokt egg, vegetabilsk salat med sitron og et glass kefir; Vi spiser byggrøt, kyllingbryst og kompott; Vi har supper fruktsalat, vi drikker grønn te.

Vi har frokost med hirsegrøt, et par frukter og en fettrik ryazhenka; Til lunsj - suppe med kylling og te; Vi har middag 100 g magert fisk, cottage cheese og gelé.

For å bli kvitt akne og bevare skjønnheten i huden i lang tid, må du følge denne dietten, som varer en uke, en gang hver 2-3 måneder. Parallelt anbefales det å bruke naturlige masker og ansiktsskrubb.

Eksempelmeny for hver dag:

Vi har frokost med grøt med melk, tørkede aprikoser, rosiner og tørkede frukter; vi drikker kakao eller grønn te; Etter et par timer, drikk et glass fruktjuice; Vi har lunsj med grønnsakspuré, småkoke og kyllingbryst; Vi spiser nøtter (30 g) og et glass grønn te; Vi har supper av bokhvete grøt og grønnsakssalat med sellerirot og grønne erter; Før sengetid drikker vi et glass kefir.

For å forbedre tilstanden til dermis, negler og hår, anbefales det å ta denne dietten en gang i måneden. Etter et par uker vil du legge merke til at neglene har blitt sterkere, krøllene har sluttet å falle, og huden ser friskere og yngre ut.

Til frokost, bland lite fett hytteost med 1 ts. honning og bær, vi drikker kamille te; Spis grillet kyllingbryst, selleri (2 stengler), to paprika og pudder (5 stk.); På te tid drikker vi et glass kefir og har en matbit på et eple; Vi har middag med bakt potet (1 stk.), Blomkål stekt i et egg, drikk en kopp grønn te.

Utseendet til akne, kviser, rikelig salovydeleny viktig tid til å ta hensyn til et sunt kosthold: å fullstendig eliminere stekt, og spiser bare friske eller kokte grønnsaker, magert kjøtt, fisk og frukt i to uker.

Om morgenen spiser vi salat av agurker og tomater med salatblader, drikker en kopp yoghurt; Snack mandler (30 g); Vi har lunsj med kål, gulrøtter og løk, kyllingbryst, drikk et glass juice; Til lunsj - et par usøte epler; Vi har middag med grønnsakspott og to paprika i frisk form.

I nærvær av forskjellige typer soppinfeksjoner anbefales streng slanking til fullstendig kur. Rasjonen inneholder melkeprodukter, egg, havkål, agurker, epler, kirsebær, rød paprika, greener, rødbeter, og du må legge til 1 ts til smak. svart cumin olje.

Vi har frokost med bokhvete grøt med kli, drikker te; Snack et par egg; Til lunsj, kok stewed kål, spis med grønnsakssalat og kokte poteter; Vi har middag med sjømat salat og et stykke branbrød.

For behandling av mykose - en av typer soppsykdommer - brukes et spesielt diett, som må følges til gjenoppretting. Du kan spise noe, bortsett fra følgende produkter: hvitt brød, konditorivar, nudler, hvit ris, syltetøy og konserver, fett og stekt mat, pærer, bananer, fiken og rosiner.

Hovedvekten i menyen skal gjøres på melk, kokt kylling, mørk ris, egg, bokhvete, mais, rosehip kjøttkraft, belgfrukter, rødbeter og kål.

Omtrentlig daglig meny:

Om morgenen spiser vi bokhvete grøt og drikker kjøttkraft fra hofter; Etter et par timer, drikk et glass melk; Vi spiser med et stykke kokt kyllingfilet, braisedkål og to poteter; Til middag - en salat av kokte rødbeter, kledd med rømme.

For å gjenopprette elastisitet og forlenge ungdommelighet, er denne dietten godt egnet i to uker, alternerende protein- og karbohydratdager.

Proteindagens meny:

Vi har frokost med yoghurt blandet med bær, spis skål fra fullkornsbrød, drikk te; Snackbakt apple fylt med rosiner og honning; Til lunsj, lag en salat med laks, urter, tomater og brun ris; Til lunsj spiser vi nektarin eller et eple; Vi har supper med kyllingbryst og kokt bokhvete med grønnsaker.

Dagbok for karbohydratdag:

Frokost omelett med tomater, drikke kaffe; Etter 2 timer, spis havregryn med nøtter og kanel; Spis vegetabilsk suppe, potetmos og kokt biff; På en ettermiddagsmat spiser vi en pære eller en banan; Vi har supper gryte med cottage cheese og bær, drikke frukt cocktail.

Mange leger anbefaler at alle kvinner regelmessig observerer et av de diettregimer som presenteres, og velger det etter hudtype og problemene som må løses. Etter noen slike sykluser blir det bemerkelsesverdige resultatene av kostholdet for å forbedre ansiktets hud, vanligvis synlige:

Problemutslett forsvinner; Tonen og elastisiteten øker, rynker glatter ut; Svampesykdommer kan helbredes raskere; Arbeid med sebaceøs sekresjon er normalisert.

Kosthold og ernæring for problem og fet hud

Kosthold for fet og problem hud, riktig ernæring for akne, akne, akne - spørsmål som ofte blir spurt av jenter og gutter.

Begrensninger i ernæring, valg av de riktige produktene, overholdelse av diett - alt dette "helbrer" fra innsiden, forbedrer metabolisme, hormoner.

Riktig ernæring for problem hud i ansiktet: fra hva du må gi opp?

Hvis du er bekymret for mat i tilfelle av problematisk hud i ansiktet, må du slette sine favoritt "farer" fra deres handleliste.

I "forbudt liste" er:

  1. Fett kjøtt, fjærfe. For å bli kvitt fet hud og akne, må du gi opp svinekjøtt, lam og and. Ernæringseksperter og dermatologer anbefaler å bytte ut disse produktene med kyllingbryst.
  2. Kunstig fett. Dette inkluderer produkter med majones, grønnsak og solsikkeolje og margarin. De provoserer kolesterol innskudd, gjør huden din mer fett, bidrar til avsetning av ekstra pounds.
  3. Stekt mat. Midlertidig må forlate panner og solsikkeolje. Fettpølser, favorittpatties, deilige kebabene og til og med egg med smør utfordrer sebaceous kjertler.
  4. "Butikk røkt kjøtt". Enhver diett for problematisk hud vil tvinge deg til å forlate karbonater, balyk, røkt eller tørket pølser. Vi må gå forbi hyllen med skarpe typer ost, la hjemmelagde pickles i kjøleskapet. Kosthold for akne og akne hos voksne og barn betyr nesten alltid en streng avvisning av salt og krydret.
  5. Favoritt krydder og smak forsterkere. Ketchup, svart og rød paprika, andre krydder bør også være på din "forbudte liste".
  6. Mel og bakeri. Kaker, bakverk, hvitt brød, kjeks, bakverk fra butikken - "lagerhus" av skadelige sporstoffer. De ødelegger formen, påvirker tilstanden til huden din, utfordrer et skarpt utslett "på jorderivå". Enhver ernæringsfysiolog og dermatolog vil gi råd om akne og akne for å forlate de kjære buns til fordel for grønnsaker og frukt.
  7. Sukker og sukkerprodukter. Riktig ernæring i tilfelle av problem hud utelukker fra kostholdet ditt hvitt sjokolade, raffinert sukker, søtsaker, melkk sjokolade - generelt alle industrielle konfektprodukter. De har absolutt ingenting som er nyttig.
  8. Hurtigmat. "Fast food" er et annet element. Vi anbefaler ikke å gå til slike steder, hamburgere, pommes frites, kylling nuggets og andre "farer". Alle menyene "McDonald's" eller "KFC" er utestengt for deg.
  9. Alkoholholdige drikker, sterk svart te. Dessverre faller alle stoffer som inneholder koffein inn i "forbudslisten". Faktum er at de provoserer aktiv produksjon av kortisol, et stresshormon. Det aktiverer arbeidet i talgkjertlene, bidrar til utseendet på sterke akneutbrudd på overflaten av ansiktet, samt på nakken, på ryggen.

Et separat element er brus. Dette er ikke bare Coca-Cola, men også andre drikker som inneholder forhøyede sukkerkonsentrasjoner.

Noen dermatologer anbefaler å nekte melk og melkeprodukter. Men dette diskuteres individuelt, avhengig av egenskapene til en bestemt organisme.

Nå forstår du at dietten for fet hud bør være streng, og all maten må ta kontroll.

Men hva kan du spise? Hvordan bygge en livsstil og ernæring? Hvilke matvarer kan bli inkludert i dietten? Prøv å finne ut det.

Kosthold for fet og problem hud: hva kan du spise?

Du tror kanskje at dietten for fet og problem hud er veldig streng. En stor liste over matvarer som du bruker hver dag til frokost, lunsj og middag, i "forbudt liste"!

Ikke bekymre deg. Faktisk har du hundrevis av andre (mer nyttige!) Stoffer og elementer til din disposisjon. Du trenger bare å finne de riktige.

Så, i listen over "tillatt mat" kan du inkludere følgende:

  1. Kyllingfilet (samt kalkun, magert kalvekjøtt, biff). Hvis du ikke kan forestille deg arbeidet eller dagen uten kjøttprodukter, velger du disse. De er rike på gunstige vitaminer, men de aktiverer ikke sebaceous kjertlene, de forårsaker ikke nye akne lesjoner og hudproblemer.
  2. Fish. Egnet sjø eller elv. Det viktigste - å kjøpe i butikken "naturlig" og ikke frosset halvfabrikat (eller "sild" type "Matthias"!). Ernæringseksperter anbefaler dampende fisk. Denne dietten vil bidra til å bli kvitt akne og akne, og i tillegg vil også sette en figur i orden, bli kvitt ekstra pounds.
  3. Hvitløk. Produktet er kjent for sine antibakterielle egenskaper, bekjempende virus og infeksjoner. Det er derfor at det kanskje er den viktigste komponenten av ernæring for problemhud i ansiktet. Hvitløk kan legges til fisk, hvitt kjøtt, grønnsaker.
  4. Ginger. Brukes som et middel til å gå ned i vekt, eliminere giftstoffer. Ginger hjelper med å rense blodet, forbedrer hudens generelle tilstand, styrker kroppens forsvar. Det anbefales å legge det til retter, for å lage drinker.
  5. Sitron. Med dette produktet må du være forsiktig: Hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, bør du ikke inkludere sitron i kosten. Juice fra frukten av sitrontreet brukes til å normalisere stoffskiftet, har en positiv effekt på immunsystemets arbeid, bidrar til å eliminere sterk betennelse, kjemper mot rød og hvit akne.
  6. Persille. Det kan ikke bare legges som et krydder, men også å avkjøle. Eksperter innen tradisjonell medisin anbefaler å lage avkok basert på persille og ta om morgenen i stedet for kaffe eller te. Den fremkalder bemerkelsesverdig, bringer kroppen til en tone og ødelegger ikke cellene dine.
  7. Kål (fersk eller syltet). Den naturlige komponenten forbedrer hudfarge, eliminerer rødhet, reduserer aktiviteten til talgkjertlene, bidrar til å helbrede sår og mikrokaster. Kål kan spises rå, salater kan gjøres, legges til supper - generelt, la våre kulinariske evner gå!
  8. Grønnsaker og frukt. Bananer, druer, kiwi, papaya, grapefrukt, lidenskapsfrukt, gulrøtter, rødbeter, epler - sunne matvarer som inneholder fiber og vegetabilsk fiber. På grunn av dette blir næring med fet hud i ansiktet mer kvalitativt, og figuren endres bokstavelig talt foran øynene dine! Grønnsaker og frukt forbedrer tarmmotilitet og gastrointestinal funksjon, hjelper med å rense avføring og giftstoffer. Over tid vil du legge merke til at akne, akne og stygge "utslett" har blitt mye mindre.
  9. Yoghurt og meieriprodukter. Alt er individ her, så kontakt alltid lege. Noen fra disse produktene akne blir mindre; Det er de som har kefir og yoghurt aktiverer utslett. Også ernæringseksperter anbefaler å bruke mer cottage cheese (selvfølgelig, med en minimumsandel av fett). Faktum er at cottage cheese inneholder kalsium og fosfor - sporstoffer som styrker beinvev, har en positiv effekt på neglens vekst, styrker håret.
  10. Havremel (havremel). Ernæring for fet hud, i kampen mot akne, mens du mister vekt og i mange andre tilfeller innebærer bruk av havremel. Men ikke spis det 3 ganger om dagen: fra dette vil antall hvite og røde ål bare øke.
  11. Kokte poteter, belgfrukter og grønnsaker. Disse produktene er ideelle som sideskål. Selvfølgelig lagrer vi dem uten olje, damp eller kokk.
  12. Bokhvete og hvete groats. Bokhvete og hirse - de viktigste stoffene som du må inkludere i kosten. De normaliserer metabolske prosesser, renser toksiner og slagger, reduserer "produksjon" av talg.

Huden elsker vann. Derfor anbefaler nutritionists, dermatologer og kosmetologer å drikke minst 2,5 liter per dag. Det har en positiv effekt på huden, så vel som hele kroppen.

Nå er det bare å finne profesjonelle løsninger for å bekjempe røde og hvite ål, svarte flekker, akne og andre "problemer". Eksperter tilbyr 5 grunnleggende måter å bekjempe sykdommen på.

Hvilken diett å velge: japansk, "ukentlig", Pagano? Vi vil forstå!

Deretter skal vi snakke om ulike dietter som hjelper deg med å bli kvitt akne, vil komplementere komplekse terapi, returnere en jevn tone og eliminere rødhet.

Kosthold i 7 dager. Bli kvitt problem hud i 1 uke

Her får du full frihet: Du kan selv velge hvordan du skal kombinere dampet fisk, grønnsaker, kyllingebryst (hvitt kjøtt), frukt og bær.

En prøvemeny for dagen ser slik ut:

  • frokost: 1 kokt egg + ostemasse + bær (blåbær, bringebær, brombær). I stedet for kaffe lager vi kompote fra druer eller epler;
  • lunsj: kylling bouillon + 150 gram grønnsaker + 100 gram kokt kyllingbryst. Te er erstattet av et glass tomatsaft;
  • Middag: bokhvete grøt på vannet (uten å tilsette smør og sukker!) + Grønnsakssalat.

Diet for fet hud er observert i 7 dager. Til lunsj kan du skifte fisk, kylling, ikke veldig fett kalvekjøtt.

På middag er det verdt å ta bønner, mais, ris, frokostblandinger. Frokost fra tid til annen kan suppleres med grøt.

Hvis etter en ukes lang diett, har akne og akne blitt mindre merkbar, kan du fortsette.

Det viktigste - ikke bry deg, ikke løp etter 7 dager fra starten av dietten i "McDonalds", ikke fortær søtsaker i kosmiske mengder.

Vi kjemper med ålene ved hjelp av Pagano-metoden. Hvordan og hvorfor?

Pagano - en amerikansk spesialist og ernæringsfysiolog som kom opp med en diett for å bekjempe hudsykdommer og psoriasis. Denne dietten er også egnet for problemhud.

Amerikanen tilbyr 2 etapper:

  1. Vi spiser 3 dager bare frukt + hver dag gjør vi enemas.
  2. I andre etasje danner vi en meny basert på dette prinsippet: 70% er grønnsaker og 30% er kjøtt eller fisk.

Pagano anbefaler at du følger reglene for sunt å spise slik at du ikke har "interne matkonflikter".

Noen leger mener at en slik diett bør følges ikke bare for å bekjempe svarte flekker, akne, akne og andre hudproblemer.

Legene anbefaler å bytte til dette dietten for livet.

"Japansk" diett - hemmeligheten i hvit porselenhud

Det sies at denne metoden og kostholdet er nøkkelen til skjønnheten til japanske jenter (de er kjent for hele verden for deres "porselenshud). Kanskje denne metoden vil hjelpe deg å bli kvitt akne, akne, akne.

Japansk diett med fet hud ser slik ut:

  • morgen: en kopp grønn te + et stykke fullkornsbrød;
  • lunsj: kål salat + fisk eller kylling;
  • Middag: et glass kefir + grønnsaker.

Kostholdets varighet - fra 1 uke. Hvis det er en effekt, fortsett, legg til andre matvarer, gjør dietten mer variert. Men ikke "pause" umiddelbart på kjøtt, mel, søtt eller hurtigmat!

"Uke på bokhvete": hver dag med grøt

Riktig ernæring for problemhud anbefales i 7-14 dager. All denne gangen bør bokhvete være til stede i dietten.

En prøve diettmeny for akne hos ungdom og voksne kan se slik ut:

  • frokost: bokhvete grøt (på vannet, men uten sukker og smør!) + et stykke fullkornsbrød + et stykke ost + grønn te;
  • lunsj: grønnsaksuppe + 100 gr. kjøtt + grønnsakssalat med sitron dressing;
  • Middag: bokhvete + kokt fisk.

Om ønskelig kan du lage en ettermiddagsmat av vegetabilsk eller fruktjuice. Vi kjøper ikke den i butikken, men gjør det selv (for dette bruker vi ferske grønnsaker eller frukt).

"Effektivitet + fart": Kosthold i 5 dager

Et særegent trekk ved denne dietten er hastighet. På bare 5-7 dager får du resultatet. Det er bevist at dietten er ideell for akne, med svarte flekker, akne, hvite og røde ål.

Sekvensen av handlinger ser slik ut:

  1. 1 dag før kostholdets start gjør 2-3 enemas + aktivt avføringsmidler. Det er nødvendig å rense kroppen.
  2. Før frokost, drikke vann med saltinnhold (tilsett 1 teskje per 0,5 l, rør).
  3. 25 minutter etter saltet vann drikker vi 1 kopp kefir.
  4. Deretter bruker vi "tillatte produkter": bokhvete grøt, lever, kokt fisk, grønnsaker, linfrø, aprikoser, agurker, gulrøtter, spinat, nøtter, kli, biff og andre.

Resultatet er en fullstendig rensing av kroppen, mage-tarmkanalen, vev og celler. Din hud blir renere, klar rødhet, betennelse vil forsvinne, rød og hvit akne vil forsvinne.

Bonus for de som leser til slutten. 4 deilige oppskrifter

  1. Oksekjøtt med vegetabilsk fylling. Dette er et produkt for å bekjempe akne og akne, for å gjenopprette skjønnheten din. Og å smake - vel, bare yum fingre! For å lage biff med vegetabilsk fylling, må du: kut kjøttet i stykker, så suge dem med soyasaus og legg på et spinatblad. I midten av hvert stykke setter du den bulgarske pepper, gulrot, løk og courgette. Legg til favorittgrøntene dine etter smak (persille vil være spesielt nyttig!) Og bake til helt kokt i folie.
  2. Steam fisk (steames fisk). Ta fisken, kutt i små stykker, tilsett salt + revet gulrøtter. Send tallerkenen i 30 minutter i en dobbel kjele. Server med grønnsaker og sideskål.
  3. Skjønnhetssalat. Sommersalat hjelper til med å fylle kroppen din med vitaminer og fordelaktige sporstoffer. I sammensetningen av parabolen løk + tomater + agurker. Alt er kuttet i små stykker, krydret med sitronsaft. Hjertelig og velsmakende! Et godt alternativ til middag, til frokost, lunsj eller "kontormat".
  4. Kyllingfilet med grønnsaker. Ta kyllingfileten (hvit kjøtt), vask under vann. Skjær i små stykker. Skar deretter eggplanter, gulrøtter, tomater og paprika. Vi tar en gryte, sprer grønnsaker først, deretter et lag med kyllingfilet, dekke med eggplanter, dryss med små mengder gulrøtter og pepper. Vi legger på en langsom brann, kokke alt i ca 30 minutter.

Kosthold for problematisk ansiktshud - det er ikke alltid frisk lunsj, frokost eller middag! Et utvalg av ferske retter viser det igjen.

Riktig ernæring (med problematisk hud, med problemer med kroppsform, overvekt, forhøyet kolesterol og andre problemer) er nøkkelen til utmerket velvære.

BodyLab bloggen om sport og ernæring

Ta testen "Hvilken opplæring er riktig for deg":

Ernæring for hudproblemer

Huden beskytter kroppen mot et bredt spekter av ytre påvirkninger, er involvert i respirasjon, termoregulering, metabolisme og mange andre prosesser. I tillegg er huden en viktig indikator som signalerer oss om problemene som oppstår i kroppen vår. En kompetent hudlege kan avgjøre om de problemene som er synlige på huden din, det mulige omfanget av sykdommer og henvise til den rette spesialisten. Dessuten foreskriver dermatologer ofte visse ernæringsregler for å løse hudproblemer, siden fordøyelsen, og følgelig er de metabolske prosessene i kroppen nært relatert til utseendet av huden.

Akne, akne og mange andre hudsykdommer kan forekomme nettopp på grunn av underernæring. Selv om årsakene til sykdommen ikke er knyttet til det (for eksempel psoriasis), vil underernæring forverre problemet og den riktige fordeling av dietten - tvert imot.

Det har vist seg at sukker og raffinerte produkter bidrar til opphopning av insulin, så vel som insulinlignende vekstfaktor. Dette fører til en overdreven mengde androgener (mannlige hormoner), noe som medfører økning i talgproduksjonen. Det tetter porene, fester effekten av bakterier og akne.

Også viktig er mikroflora i mage-tarmkanalen. Forholdet mellom klare hud og rentarmen er den mest direkte. Intestinal mikroflora er forbundet med riktig ernæring. Fettaktig, krydret og søt mat har som regel negativ innvirkning på fordøyelseskanalen. Det er også måter å ytterligere rense tarmen, men ofte, ikke veldig trygge for helsemetoder, er skrevet på Internett, for eksempel som beskrevet i vår detox-artikkel.

Detox fra medisinens synspunkt, ikke "populære dietter", ser ikke ut som å faste. Du kan legge til flere grønnsaker eller urte te til ditt daglige balansert kosthold.

Hvis du har hudproblemer, kan du følge visse næringsregler slik at du unngår dem eller reduserer omfanget av problemet.

For sunn hud, sørg for å bruke flerumettede fettstoffer, som hovedsakelig finnes i fisk. Selvfølgelig kan du også bruke Omega-3-syrer eller fiskeolje i kapsler, men de kan ikke helt erstatte sammensetningen av sporstoffer i fisken. I tillegg til fisk, vil linfrø og avokado hjelpe til med å fylle opp forsyningen av disse syrer, avgjørende for sunn hud.

Ikke mindre viktig for huden er vitamin A og E. Vitamin A finnes i grønnsaker og noen frukter. Gulrøtter, sorrel, spinat, agurker, aprikoser, rips er rike på dette vitaminet. Kilden til vitamin E er valnøtter, mandler, pistasjenøtter, peanøtter. En egen nisje er opptatt av vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser. Det finnes i kål, ost, bokhvete og hvetekorn, soyabønner, bønner og bønner.

Ofte foreskriver dermatologer for behandling av akne produkter som inneholder sink. Zink er involvert i reguleringen av sebaceous kjertlene, og utfører også en regenererende rolle, slik at raskere helbredelse av skader på huden. Sink finnes i asparges, sild, biff, hvetekli, østers og lever. Hvis du spiser nok sink med mat, vil du raskt merke en forbedring i hudtilstanden.

Hvis du vil spise riktig og forbedre tilstanden til huden din, så prøv å ekskludere melprodukter (som brød), fettstoffer (inkludert stekte matvarer), søtsaker fra kostholdet ditt. I en separat forbudt kategori er å bringe matvarer som tilhører kategorien fastmat tørt måltid: chips, kjeks, kjeks, etc.). Krydret og salt mat bør også unngås.
Vær oppmerksom på matlaging. Prøv å ikke legge til mye krydder, fett og salt. Foretrekker baking, damping - slik at du sparer flere vitaminer.

Akne diett

Akne forekommer oftest av grunner utenfor vår kontroll: gener, alder, kjønn.

Heldigvis er den mest effektive behandlingsmetoden innen rekkevidde - dette er kosthold.

Ofte ligger årsaken til akne i feil diett. Hvis du har vedvarende hudproblemer, tenk på hvilke faktorer som kan provosere dem. Det er produkter som bidrar til utseendet på akne. Prøv å fjerne dem fra kostholdet ditt. Ved å spise mat, balansere tarmmikrofloraen, kan vi oppnå fantastiske resultater. Har du akneproblemer? Kast meieriprodukter, med unntak av lavmælk sur melk.

Her er en liste over produkter som forårsaker hudproblemer:

Svært ofte oppstår akne fra meieriprodukter. Fettost, melk, iskrem. Denne gruppen av produkter provoserer mer aktiv arbeid i talgkjertlene, og dette provoserer også utseendet av akne. Mange av oss har høy følsomhet overfor produkter som kasein, melkeprotein, som forårsaker tilstopping av kroppen, og også forårsaker akne og eksem. Ikke bare hormonene dine skyldes hudproblemer, men også... kyr. Tilstedeværelsen av hormoner i kumelk melk stimulerer systemet og akselererer produksjonen av fett. Melk inneholder mange hormoner som ikke bare hjelper kalver å vokse, men bidrar også til veksten av akne i ansiktet. Lovers av melk har en 44% høyere sjanse for akne enn de som ikke bruker denne drinken. Prøv å eliminere meieriprodukter fra kostholdet ditt i en måned til maksimalt, og du vil se hvor raskt hudutslettet vil senke.

Søt og mel. Disse produktene er generelt kontraindisert i huden vår. Sukker, sjokolade, søtsaker, kaker, kaker, chips og iskrem forårsaker akne. Overflødig sukker ødelegger kollagen og elastinfibre. Ja, søte tenner blir raskere enn super kremer kan motstå denne prosessen i kampen mot huden din. Spis mindre karbohydrater. Enkle karbohydrater inneholdt i hvitt brød, pasta, kjeks og søtsaker er fiender av ren hud. Det er bedre å bytte til brun ris og hele korn.

Studier har vist at bytte til hele korn bidrar til å bli kvitt akne. Allerede om ti uker er antallet svarte flekker og hvite ål redusert med 28% og akne - med 71%.

Kaffe og sjokolade. Kaffe øker produksjonen av hormonet kortisol, som er ansvarlig for stress. Og han - en av hovedårsakene til akne. Forresten, den farligste er kaffe på tom mage, så prøv å starte om morgenen ikke med en kopp sterk kaffe, men med et glass vann med sitron og en full frokost. Vi anbefaler deg å finne ut hvordan du bytter kaffe.

Stekt mat. Spesielt uakseptabelt i kostholdet ditt, spesielt hvis du har en tendens til betennelse i huden.

Hurtigmat. En deilig pølser eller hamburger inneholder mye fett og salt, og dette påvirker straks huden i form av akne og utslett.

Kosthold for akne:

Ni typer mat og huden din vil alltid være rene og i perfekt rekkefølge. Og de som har problemer med akne, vil se en betydelig forbedring og reduksjon av de betente områdene.

1. Fettfisk

Kjøtt har omega-6 fettsyrer som forårsaker betennelse i ansiktet. For å redusere antall lesjoner, erstatt kjøtt med mat rik på omega-3 fettsyrer. De tykner hudcellene og gir det en sunn glød. Du finner dem i fettfisk som laks, tunfisk, markel, sild, makrell og sardiner.

Sardiner, makrell, laks inneholder omega-3 fettsyrer, som undertrykker betennelse på huden. Disse "gode" fettene støtter helsen til cellemembranen. Fisk i dietten flere ganger i uken - gir et utmerket resultat.

2. Produkter som inneholder enzymer

Kimchi, surkål og yoghurt støtter mikroflorabalansen i tarmene, og en sunn tarm, som vi vet, sikrer helheten til hele organismen. I denne forbindelse anbefales det å konsumere matvarer som inneholder enzymer, minst 2-3 ganger i uka, og hvis du tar antibiotika, så hver dag.

3. Næringsgjøre

Vitamin B er nødvendig for at kroppen beholder fuktighet inne i huden, reduserer rødhet og for sunn hud. Dessverre er dette vanskelig å oppnå med diett alene. Et slikt produkt som næringsgjøre inneholder imidlertid det nødvendige vitamin B-komplekset. Det daglige inntaket er omtrent en halv mateskje.

4. Hvitløk

I tillegg må du spise løk og hvitløk, de er rike på svovel, som renser porene og gjør huden jevn. De antibakterielle og antimikrobielle egenskapene til hvitløk (resultatet av en stor mengde allicin) gjør det til et aktivt middel i kampen mot hudfeil. Hvitløk har også anti-aldring og antioksidant egenskaper, reduserer betennelse og øker blodsirkulasjonen.

5. Greens

Persille, basilikum, watercress inneholder vitamin A, et svært viktig og viktig vitamin for huden vår. I salatgrønnen så mye av dette vitaminet, er det nok å legge til en liten mengde grønnsaker i vårt daglige kosthold.

6. Nøtter

Det høye innholdet av omega-3 fettsyrer, antioksidanter og selen gjør nøtter til den "beste vennen" av huden vår. Tilsett en håndfull nøtter til havregryn, salater, stekegrønnsaker (vaskefryt - Fritytt skiver og nudler, kjøtt og sjømat i en wok. Med denne høyhastighets temperaturbehandlingen beholder produktene deres friskhet, smak og mye av deres sunne egenskaper). Også viktig for rene og sunne hud anti-inflammatoriske midler inneholdt i vegetabilske fettstoffer.

Så lager på avokado, kaldpresset olivenolje, nøtter og frø - og snart vil du kunne skryte av en perfekt jevn hudtone.

Eksperter kaller nøtter et produkt av evig ungdom, fordi de inneholder vitamin E og koenzym Q10, akselererer prosessen med regenerering og ernæring av hudceller. Koenzym Q10, selv om det produseres uavhengig i kroppen, etter 30 år, tapte gradvis bakken. Og vitamin E er en kraftig antioksidant som beskytter hudceller mot ødeleggelse av giftstoffer og solen. Det er sant at nøtter er veldig høye i kalorier, og du bør ikke få for å bli båret. Med nøtter må du være forsiktig. 50 g mandler, cashewnøtter, hasselnøtter eller valnøtter tre ganger i uken er nok for huden.

7. Grønn te

Inneholder polyfenoler og katekiner - sterke antioksidanter som støtter friske celler. 2-3 kopper grønn te per dag gir et godt kosthold for huden din. Du kan lage applikasjoner av grønn te på de betente områdene (akneforebygging) eller på trette øyne.

8. sink

Et viktig element for sebaceous kjertlene, sink regulerer økt sekresjon av fett. Lavt sinkinnhold er typisk for personer med akne. Produkter som inneholder sink: gresskarfrø, fjærfe, fisk, magert rødt kjøtt. Spis hver dag!

Zink har en gunstig effekt i behandlingen av akne, fordi det er involvert i metabolisme av testosteron, som påvirker syntese av et oljeaktig stoff - hovedårsaken til sykdommen. Sporelementet hjelper også i syntesen av nye celler og i prosessen med peeling av død hud, noe som gir huden en vakker farge.

9. ingefær

Ginger er kjent for mange som et fantastisk krydder som perfekt utfyller salater og retter, men ikke alle vet at ingefær også er et utmerket antiinflammatorisk middel. Som et resultat av inflammatoriske prosesser, oppstår sykdommer som psoriasis eller akne, forårsaker rødhet og hevelse i huden. Ingefær vil hjelpe kroppen å håndtere dette svært ubehagelige fenomenet og kvitte huden med sine stygge eksterne manifestasjoner. Det er bemerkelsesverdig at dette produktet er like nyttig i frisk eller syltet tilstand, og som krydder lagt til salat eller hovedrett.

Vi håper at artikkelen var interessant og nyttig for deg. Følg vårt råd og huden din vil svare med takknemlighet og et sunt utseende.

Mangel på vitaminer for huden våren. Mangel på vitaminer påvirker umiddelbart hele kroppen, inkludert tilstanden til huden vår.

Vakkert hår er alltid en viktig indikator på en kvinnes alder, grooming og utmerket helse. Vår hårpleie og dens funksjoner.

Flere Artikler Om Typer Acne